2013年北京市公务员考试辅导：睡眠调整
更新时间：2013-03-01 10:45:35
来源：|0
浏览
收藏
浏览
收藏
国家公务员报名、考试、查分时间 免费短信提醒
摘要 2013年北京市公务员考试辅导：睡眠调整
2012年河北省公务员考试面试真题汇总 2013年浙江省公务员考试：各种制度汇总
2013年北京市公务员考试辅导：睡眠调整
为帮助考生精力充沛上考场，我们为考生整理了几种调整睡眠的方法：
1、适时睡眠。不要刻意早睡，但绝对不能熬夜。
2、睡前吃点东西。考生在临睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果，这样能够促进睡眠。但要注意临睡前不要吃大量的西瓜、喝过多的饮料等，否则会增加夜间小便次数，影响睡眠质量。
3、睡前用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，可以提高睡眠质量。
4、如果实在睡不着，仰卧在床上，让眼睛自然闭上并反复做深吸气，同时可以听一些轻松的音乐。
5、睡觉前，尽量不去想考试时会出现什么样“万一”，应对自己保持自信，形成乐观的情绪。
6、上床后躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点缓慢地进行圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，就对自己进行一次暗示：我已经睡着了，这样就可以起到良好诱导入睡的效果。
2013年北京公务员考试片断阅读模拟练习汇总 国家公务员考试2013年邮政系统面试公告汇总
2013年最新国家公务员面试替补公告(汇总) 2013年国家公务员面试公告：各省市气象局
编辑推荐
最新资讯
- 提分技巧：2025年国家公务员考试答题策略2024-04-08
- 备考指南：2025年国考四大备考技巧2024-03-29
- 考生速看！2025年国家公务员考试备考建议2024-03-28
- 备考攻略：2025年国家公务员行测提分必备技巧2024-03-25
- 快速提分！2025年国家公务员高效备考技巧2024-03-21
- 2025年国家公务员考试答题四大技巧2024-03-06
- 揭秘2025年国考：如何制定有效的备考计划2024-02-27
- 2025年国家公务员申论高效备考的六大技巧2024-02-15
- 2025年国考行测备考：五个步骤带你走向成功2024-02-13
- 提分必看！2025年申论备考技巧2024-02-03
打卡人数
