行业动态:高考后进入心理问题高发期 心理咨询师教您应对

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　　一年一度的高考结束，家长、考生终于松了一口气。不过，考后孩子的心理问题也不容忽视。有资料表明，从高考结束到发榜前，考生出现心理问题的比例丝毫不比高考前和高考期间少。特别高考之后的两周，被认为是心理问题高发期，考生要承受考后的茫然、考试成绩和预期的落差所产生的焦虑和自责，又要承受报考后等待录取而产生的心理煎熬。那么，考生该如何调试呢，就此，环球网校心理咨询师辅导老师为广大家长和考生支招。

　　考后放纵型

　　支招：松弛有度，规划将来目标

　　高考结束，一些考生已经迫不及待地开始了他们的狂欢暑假：叫上同学聚餐喝酒，找KTV吼一嗓子到深夜，或者干脆找个网吧刷夜打游戏……对此，陈文表示，放松并非等于放纵，出现该种状况的考生其实在考前是处于一个非常紧张的状态，或者是考生将许多的事情都集中在高考之后去做，这种情况是有危害的，它会打乱考生的生物钟并对身体造成损害。

　　她建议，在高考结束这段期间，考生可以和同学结伴去旅行，可以通过唱歌来宣泄心中的情绪。不仅如此，学习是一件终生的事，考后可以选择继续饱览群书。她提醒，不论是何种放松的方式，都要以不伤害自己身体为前提。同时在这段时间可以好好规划自己下一步的人生，为将来做一个铺垫。同时，家长也可以帮孩子好好利用这段时间，制订近期目标。比如，可以培养孩子的独立性，早餐让孩子自己做，衣服自己洗。还可以去考驾照、学太极拳、游泳，参加社会实践活动，为适应大学生活做准备。

　　考后焦虑型

　　支招：调整心态，转移注意力

　　高考答案一公布，小陈便依照参考答案给自己估出了分数，成绩还不错。可她心中却惶惶不安，担心自己的估分偏高，或是今年大家分数普遍偏高，录取线因此上升。这两天小陈的心情一直很焦虑，每晚都睡不踏实。“估计要到分数出来后心才会落下吧。”小陈这样告诉记者。

　　而像小陈这样的考生还有不少。陈文表示，考生要学会自我放松，调整心态，高考结束后，先把高考这件事撇开。此外，还可以做些可分散注意力的事情，比如听音乐、打球，与好友结伴做一些户外运动，找同学好友倾吐自己心中的烦恼等。家人要注意不要过多盘问，当考生出现情绪低落、心情郁闷等现象时，要保持正常状态，既不要冷淡也不要过分殷切，以免给考生增加心理压力。

　　考后抑郁型

　　支招：理性看待高考，多与亲朋好友沟通

　　或许是过于紧张的原因，高考第一天晚上小张没有睡好，第二天他就发起了高烧，理综考试发挥极其不理想。考后小张的情绪一直非常低落。也不愿意和同学、老师交流，整日将自己关在家里，哪儿都不去。

　　对此，心理咨询师陈文建议，这类考生一定要理性看待高考，意识到高考究竟是什么?与此同时，考生需要正确的认识自己，并且告诉自己高考并不能决定终身，很多做出一番事业的人都是当年高考考场的“失败者”。此外，发现负面情绪后，要学会主动和父母、朋友沟通，把自己负面的情绪表达出来。另外，还可以做一些自己有兴趣的事情分散一下注意力，让自己重新找到价值感。

　　考试结束后，父母的态度对考生心态的影响相当大，有时甚至远远大于成绩本身。所以，父母也要适时调整心态，充分发挥“避风港”的作用，要鼓励孩子把烦恼和痛苦说出来，不要再责怪他，要理智引导孩子把注意力转离高考，再鼓励孩子对未来做出选择、安排。

　　如果以上做法都无法让考生摆脱消极的情绪，那就要及时寻求专业心理医生辅导帮助。

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