公共营养师营养知识介绍缺钙孕妇吃什么

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　　孕妇缺钙的信号有以下几点!

　　一：小腿抽筋。

　　一般表现为孕妇夜间熟睡时出现小腿抽筋的现象。那么如果孕妇出现了这种缺钙表现，说明孕妇体内的钙质已经不够自身和宝宝的生长需求了。

　　二：牙齿松动。

　　因为孕妇缺钙容易造成孕妇牙齿珐琅质发育出现异常，抗龋能力下降，所以使牙齿的硬组织结构变得疏松不结实。但是如果孕妇出现牙齿松动的现象，而医院化验血钙浓度低于正常值，就那么说明孕妇缺钙了。

　　三：妊娠期高血压综合征。

　　由于妊娠期高血压的发生常与常与孕妇缺钙相关。那么如果出现妊娠期高血压的现象，因此孕妇就该检查是否是缺钙的问题造成的。

　　四：关节、骨盆疼痛。

　　一般情况下如果钙摄取不足，但是为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，如果在激素的作用下，那么孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，所以从而引起关节、骨盆疼痛等。

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　　那么孕妇补钙吃什么呢!

　　因为在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，那么补充钙可使症状消失，孕妇补钙的途径可从以下3方面着手。

　　1.每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。

　　2.多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。

　　3.补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。

　　如果有不爱喝牛奶的孕妇可每天补充600毫克容易吸收的钙剂。

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