2016年公共营养师二级简答题练习:预防骨质疏松的饮食营养措施

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　　预防骨质疏松的饮食营养措施?(环球网校公共营养师频道为您提供简答题练习)

　　骨质疏松是以一种以骨量减少，骨组织微细结构破坏为特征。导致骨脆性增加，易发生骨折的全身性疾病。骨质疏松的膳食营养预防主要从以下几个方面进行：

　　a、从儿童期开始骨质疏松的预防措施，增加骨峰值

　　b、加强体育锻炼，特别是负重运动

　　c、控制能量摄入量保持适宜体重

　　d、膳食蛋白质要适量，一般占总能量的15%，避免过高或过低e、按年龄摄入充足的钙，多选择富含钙的食物，每日饮奶不少于250ml

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　　f、经常摄入富含维生素D、A、C、K的食物，必要时补充维生素制剂(环球网校公共营养师频道为您提供简答题练习)

　　g、低钠饮食，每天食盐摄入不超过6克h、禁烟酒，忌饮用浓咖啡i、经常晒太阳，多参加户外活动

　　j、绝经后妇女和老年人要选择适宜的运动项目，防止摔跤

　　k、加强社区预防骨质疏松的宣传教育，特别是重点人群

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